po prostu

[...] znowu redukcja ? Wiem że to ciężko pewnie ocenić ale jakbym miał jakiś cel wtedy lepiej mi się to osiąga :) Waga ciała to ostatni wyznacznik, jeśli się nim kierujesz, to po prostu sprawdzaj sobie wagę co tydzień, kiedy dorzucisz odpowiednią ilość kcal, tak 200-300 bym sugerował, pociągnął tydzień, zrobił pomiary jak jest [...]

[...] jak będziesz codziennie czekoladę jadł za 3 zł) moja koncentracja poprawiła się ogromnie, zacząłem lepiej spać, do tego wietrzyłem pomieszczenia przed snem, no po prostu zacząłem dbać o siebie. Mam nadzieję że to ci pomoże- spróbować nie zaszkodzi a jeśli po tygodniu nie zauważysz efektów zrezygnuj ale wydaje mi się ze w tym tkwi [...]

[...] to zespół skrzywionej łopatki właśnie spowodowany krzywym siedzeniem, idź do ortopedy on cie wysle na rehabilitacje. Być może jest to tylko naciągnięty/zerwany mięsień i po prostu masz takie wrażnie że coś sie tam rusza, wiec kup masc, fastum czy inna i smaruj przez 2 tygodnie,wczesniej sie zarejestruj do ortopedy, w czasie czekania na ortopede [...]

[...] sensu pchać go od razu w zbilansowane rozpiski (dietę). Gość jest początkujący co widać po stażu i pytaniu "jaka dietę polecacie". Do tego ma 16lat więc duża niezależność w żarciu i budżecie pewnie też odpada. Prędzej mu się znudzi ta cała zabawa niż przyniesie to jakąkolwiek korzyść. Przy 60kg wagi na ten wzrost wystarczy po prostu zacząć jeść.

koło 3000 kcal żeby rosnąć, szkoda kasy na vitargo, to amylopektyna ta sama co jest w kisielu Zwiększ ilość węgli po prostu

Poza tym, że się garbisz od czasu do czasu jak piszesz to w tym zdjęciu przodem wyglądasz jak byś miał jeden bark niżej od drugiego, albo po prostu tak niefortunne zdjęcie. Jak do tej pory masowałeś to możesz zejść z miską do swojego zapotrzebowania kalorycznego i leć dalej z treningiem. Może się uda zbić nieco tego fatu. Bo takiej typowej [...]

[...] w formie 4 dniowej. Jednak to wszystko zależy od tej Twojej formy, możesz spokojnie zacząć z zaniżonymi ciężarami w stosunku do tego jak kończyłeś wcześniejszy mikrocykl treningowy. A wiadomo, że ta forma dość szybko wróci więc po prostu spokojnie sobie progresuj z ciężarem. Oczywiście w między czasie trzeba ogarnąć ponownie miskę do porządku.

3 fotka ... no po prostu zatkalo mnie >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

n3x nie wiem czy się da czy nie zrobić taką sylwetkę,ale weź pod uwagę że autor postu jest po prostu bardzo niski (przeciętna kobieta ma mniej więcej tyle wzrostu co on),a na tak krótkich kończynach obwody jest 10 razy łatwiej robić,już nie mowie o jedzeniu. P.S Może i łatwej zrobić ale przy takim małym wzroście będziesz zawsze ,,kulka,, %-) ale [...]

[...] kobietami nie można wejść w dyskusję, ponieważ opacznie to odbierają. Ruda, to są tylko procenty, nie chciałem całych obliczeń tutaj wstawiać. Nie użyłbym takiego słowa. Po prostu ostatnimi czasy są bardzo popularni na YT, myślałem, że słyszałaś. Żeby nie zanudzać, a przedstawić jednego z WK, krótki materiał jaką formę można zrobić przez [...]

[...] 8min (z YT, z czasem może poczytam tu na forum o jakimś planie, jeżeli efekty nie będą zadowalające). Kontuzja eliminuje mnie tylko z biegania i z ćwiczeń na nogi (swojego czasu robiłem przysiady na każdej nodze i wznosy na palcach na każdej), których po prostu nie chcę w żaden sposób nadużywać. Dodam jeszcze, że te pompki robię co drugi dzień

HTZ jest na zawsze. Ja po prostu wszedłem na cykl. Pewnie wrócę za jakiś czas i już zostanę na zawsze.

HTZ jest na zawsze. Ja po prostu wszedłem na cykl. Pewnie wrócę za jakiś czas i już zostanę na zawsze. Ja planuję obecnie posiedzieć jakiś czas na htz, pół roku może rok zmienić swój cały system życia, w depresji mocno też się zaniedbałem, zgubić bfa już jestem też w trakcie rzucenia palenia, zrobić odblok utrzymać rygor i jest też już duża szansa [...]

[...] To chyba byloby na tyle. Wdzieczny bede za rady. ps. A wlasnie. Jeszcze jedno pytanie. Na rowerze wracam z pracy albo 45 minut na malym obciazeniu albo 30-35 minut na wiekszym. Ktora wybrac opcje jesli chodzi o wydajnosc aerobowa. W zasadzie nie mecze sie ani przy jednej ani przy drugiej opcji. Przy drugiej jestem po prostu bardziej spocony ;]

zapotrzebowanie b/t/w takie jak napisales jest ok. Jezeli chodzi o "podzial" tych kalorii na dzien to w sumie nie ma wiekszej zasady. Po prostu powinieneś wiedziec ze w kazdym posilku powinienes miec sporo bialka. Na 1 sniadanie, posilek przed treningowy, posilek po treningowy mase weglowodanow. Pdorukty, ktore zawieraja duzo [...]

Duże znaczenie ma również suplementacja w trakcie oraz przed treningowa.... Możesz najnormalniej mieć zbyt mały zapas energetyczny i organizm po prostu słabnie...

Rob ! Jest po prostu zaje....te

popraw i wrzuć btw wystarczy na końcu po prostu rozpisz posiłki

teraz po prostu popraw diete i wyrzuć to co mówiłem

po prostu zyly na miesniach wyglądają spox w tym cały sekret hehe Pozdrawiam